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体育舞蹈项目训练中核心力量训练前言

时间:2016-10-08 来源:未知 作者:陈赛楠 本文字数:10786字
  1 前 言
  
  1.1 问题提出
  
  体育舞蹈被称之为“世界语言”,是人们最喜欢的体育运动项目之一。由于体育舞蹈的历史沿革不同以及不同地区的历史、文化、生活习惯的不同。这就在一定程度上使得不同文化背景下诞生的体育舞蹈间存在着显性的差异。这种差异主要表现于体育舞蹈的形式、舞种、音乐等等内外在形式上。体育舞蹈为了突出其刚柔相济,动静结合的美感,其的成套动作要求每个动作之间要有大小、高低、快慢、强弱、缓急、正侧、主宾、虚实、方圆、奇偶、断续、顿挫等变化。要想将体育舞蹈达到如此程度就需要过硬的基础素质,例如:身体姿势的固定性、身体位置的精准性等。
  
  近几年来,国外学者将力量训练重点放在如何通过有针对性的核心力量训练来提高人们的力量素质。核心力量训练的方法手段种类繁多,花样层出不穷。而普拉提核心力量训练就是这众多核心力量训练手段、方法中的一种。根据文献资料记载,核心力量训练最早源于医疗康复手段中的核心稳定性训练。作为一种医疗手段出现于医学康复中,其重点是通过对核心部位的训练,最终达到“脊柱稳定性”的目的。 “脊柱稳定性”理论是在 1985 年由 Punjabi 提出的,并认为被动脊椎骨、主动脊柱肌肉以及神经控制单元这三个系统都与“脊柱稳定性”理论相关联。直至 20 世纪 90 年代初,“核心稳定性”被 Kibler 应用于竞技运动训练领域,这才引起了欧美学者的重视,并开始认识到躯干肌在运动中的重要性,才从不同的视角例如:神经生理学、康复学、力学对躯干肌进行深入的研究,并提出了“核心稳定性”理论,即:在运动过程中骨盆和躯干部位肌肉要保持相对的稳定性,以为上下肢的运动创造支点,并能够使得上肢、下肢进行协调发力,使力量的产生、传递和控制能够达到最佳化。
  
  在体育舞蹈基本素质有三个极为关键的中心位置:腰--骨盆--髋关节。这三个位置的控制看似简单,实难掌握,所以需要有针对性的进行练习。普拉提核心力量练习就是一个长期的、系统的训练过程,它的训练是有针对性的,并通过运用科学的训练方法和手段对体育舞蹈进行持之以恒的练习。本选题是将普拉提核心力量训练的相关知识与实践教学相结合,提出将普拉提核心力量训练方法应用于体育舞蹈的课堂教学中。
  
  随着体育教学改革的不断深入,形式多样的新颖的运动项目不断的走进高校体育教学中。体育舞蹈作为高校体育课程教学内容在校园中开展已经有很多年。尤其是体育院校,已经将体育舞蹈作为重点教学内容,正不断的进行改革,探索科学有效的教学方法及手段。另外,由于教育主管部门对高校体育舞蹈的重视,促使体育舞蹈竞赛运动的蓬勃开展。这也在一定程度上,促进了体育院校体育舞蹈教学的改革。尤其是体育舞蹈课堂教学过程中体育舞蹈难度动作也大大提升。
  
  体育院校体育舞蹈教学更加重视体育舞蹈中的竞技表演,这就要求体育舞蹈的学生具有深厚的基础素质。通过走访发现,从事体育舞蹈训练的大学生大都是上大学后才从事体育舞蹈训练的,可谓是零基础,这给基础素质要求较高的体育舞蹈的教学和训练增加了难度的同时体育舞蹈运动损伤率也在呈上升的趋势,特别是“腰部”这一核心区域损伤尤为明显。根据中国体育舞蹈协会官方网站针对体育舞蹈运动员运动损伤情况的统计数据发现,几乎所有的体育舞蹈运动员都有不同程度的损伤,其中位于核心区域的腰部损伤竟然达到 45%,损伤率排在首位。对参与体育舞蹈训练学生进行问卷调查,结果显示学生的损伤率高达 98%,损伤的部位同样是核心部位“腰部”,损伤原因多为疲劳性损伤,这对于学生的身心健康发展是非常不利的。本选题主要是通过探讨将普拉提核心力量训练应用于体育舞蹈基础素质训练中去从而预防运动损伤。旨在为体育舞蹈教学可以提供一些可以借鉴的、具有深层次的理论基础。通过普拉提核心力量训练进一步优化体育舞蹈的训练方法及手段。从而为高校尤其是体育院校体育舞蹈教学开展提供更加科学,实效性更强的体育舞蹈教学方法。
  
  随着体育竞技水平的不断提高,要想在体育舞蹈上具有一定的造诣并非一件容易的事情。作为一名体育舞蹈运动员不仅要具有良好的先天条件(例如:腿长、身体形态匀称、柔韧和力量兼备),更需经过长期的、科学的训练才能够将体育舞蹈精神内涵、体育舞蹈优美、体育舞蹈情怀等等艺术形式展现出来。体育舞蹈已不能用简单的肢体语言和行为艺术来表现,它的表现形式已经得到了升华,已成为一种世界文化。因此,体育舞蹈的后天训练对于一个舞者来说是至关重要的。
  
  根据研究需要,本文采用了文献资料、专家访谈等多种的调查方法以及实验法,对星光艺术学校的 20 名 12-15 岁的青少年舞蹈专项学生进行普拉提核心训练手段的实验研究,为期 24 周。通过有针对性的开展普拉提核心稳定性训练的教学实验,并且对教学实验所得数据进行科学化的分析。以此来验证,普拉提核心稳定性训练对学生体育舞蹈素质的作用。进而为学校体育舞蹈教学提供实践借鉴。
  
  1.2 研究目的与意义
  
  1.2.1 研究目的
  
  本研究通过运用文献资料法、专家访谈法和教学实验法对星光艺术学校的20 名舞蹈专修学生进行教学实验,教学实验为期 24 周,主要是采用普拉提核心力量手段进行教学实验,主要目的是通过教学实验分析普拉提核心力量训练法对学生的基础素质产生的影响。体育舞蹈专修学生在训练的过程中采用普拉提核心力量训练后,其竞技水平及专项素质都有了较大的提升,这就使得其运动水平也有了一定的提升。同时这种训练方法为丰富了体育舞蹈教学,并为教学注入了新鲜元素,并提供更深层次的发展空间,促进体育舞蹈项目的飞速发展。
  
  1.2.2 研究意义
  
  1.2.2.1 优化教学手段,提高教学水平
  
  最近几年,体育舞蹈逐步的融入到了高校的体育教学中,并成为体育教学中的一个重要的部分。随着体育舞蹈的快速发展,教学比赛的增多,竞技性的技术动作占到了体育舞蹈教学中的一个重要部分,这就要求体育舞蹈教学更加的严、精、细。这样的难度就要求从事体育舞蹈运动的运动员具有较高的身体素质水平。
  
  通过问卷调查发现,目前体育高校在从事体育舞蹈训练的学生大并不是从小进行专业训练的,都是进入大学后才开始练习体育舞蹈的,因此,他们的身体素质条件一般,竞技性体育舞蹈的技术动作难度较大,在练习的过程中发生运动损伤在所难免。这样的练习无论是在身体上还是在心理上都会给运动员造成一定的影响。通过对我国的高等体育院校体育舞蹈训练调查发现,在体育舞蹈训练方面主要采用的还是常规的教学方法和手段,训练不够系统,也缺乏先进性和科学性。
  
  特别是对练习者要求较高的基础素质方面的训练还是存在着欠缺。其实,无论哪种运动训练项目其练习者本身的身体素质都是影响其成绩好坏的重要因素。体育舞蹈对于基础素质要求较高,特别是在力量素质、柔韧素质、耐力素质、平衡素质等方面。运动员的技术水平是影响运动成绩的直接因素,而运动员的基础素质水平是影响运动成绩的根本因素,由此可以看出运动员基础素质的重要性。所以,在体育舞蹈的练习过程中高校应该专注根本和重点,并将先进的、科学的训练方法、手段应用其中,以适应体育舞蹈未来的发展趋势以及未来的相关规则变化。
  
  目前,我国针对于体育舞蹈训练的教学方法和手段虽然较多,但是比较落后。在对体育舞蹈的训练缺乏系统性、时代性、不能够与世界接轨,特别是对体育舞蹈要求较高的基础素质的练习还有所欠缺。在体育运动训练中,技术水平直接影响着运动成绩,而基础素质又影响着技术水平,由此看出,基础素质对运动成绩的好坏起着重要的影响。体育舞蹈的基础素质主要包括:力量、柔韧、协调性以及平衡等多个方面,这些基础素质对于体育舞蹈练习者来说尤为重要。所以,体育舞蹈基础素质的训练要跟上时代发展的步伐,适应时代的需求,要有所创新。
  
  核心训练是近些年来才兴起的一种现代的训练方法,因其独特的训练特点被许多的运动项目所应用,实践证明这种训练方式对运动成绩的提升具有重要作用。普拉提核心力量训练法是从核心力量训练衍生出来的,它是一种发展性的核心力量练习。通过对相关文献资料的调查发现,普拉提核心力量训练不仅可以塑造优美的形体,同时还可以提高运动员的基础素质。
  
  本研究主要是通过随机选取的形式,选取实验对象,并且有针对性的对实验对象开展普拉提核心稳定性训练的教学实验,通过教学实验的形式来检验普拉提核心稳定训练的积极作用以及对体育舞蹈基本素质提升的实效性。为提高体育舞蹈运动员基本素质提供理论与实践指导。为体育舞蹈教学的深入开展提供一些可以借鉴的、具有深层次的理论基础。同时也为体育舞蹈普及以及体育舞蹈训练手段的科学优化提供积极的指导。
  
  1.2.2.2 促进学生身心健康
  
  普拉提核心训练是一种有氧运动,运动强度较低,其在运动过程中可以将舒缓的音乐与呼吸相配合来进行练习。在练习的过程中要求练习者集中注意力,保持动作的连续顺畅,在整个的练习过程中主要采用的是腹式呼吸法,使得横膈肌的到充分的锻炼,使其力量更强,对肺活量的提高有很好的促进作用。这种腹式呼吸法可以有效的消除紧张、不安的心理情绪。人的身体或是心理在受到外界刺激时其呼吸也会随之产生变化,例如:呼吸速度加快、呼吸紊乱等现象,因此呼吸与人的情感支配具有一定的关系。“普拉提”就是通过控制呼吸的节奏、频率以及呼吸的深度来达到对情绪的控制,通过调整呼吸来达到舒缓压力、稳定心理和调节情绪的作用。在进行“普拉提”练习时,要求练习者通过鼻子进行吸气,用嘴巴来吐气,这样的练习不仅可以使得氧气交换更加的充分,同时还可以减轻运动疲劳。通过对身体核心部位的不断练习,使得其心肺功能都会随之增强。
  
  1.3 国内研究现状
  
  1.3.1 体育舞蹈方面研究
  
  随着社会的不断进步和经济的快速增长,人们除了物质文化生活得到了普遍改善外,自我锻炼意识水平也在不断的增高。而体育舞蹈作为备受世人喜爱的体育运动项目也在快速的发展。因为其将健身、娱乐、舞蹈、艺术性融为一身所以备受人们喜爱。体育舞蹈主要包含了 2 大类 10 个舞种。(见图 1)这十个舞种源于不同的国家,有着不同的发展历史和文化背景,所以风格迥异。早在二十世纪初,体育舞蹈被称之为“世界语言”而出名,是人们最喜欢的体育运动项目之一。
  
  为了对体育舞蹈的前沿领域以及今后的发展趋势有更好的掌握和了解,笔者差异了大量的文献资料。通过中国知网的中国学术期刊网络出版总库以“体育舞蹈”为搜索目标,共发现在 2004--2014 年间共 2601 篇与体育舞蹈相关文献资料。
  
  通过对相关的文献资料进行梳理、归类时发现:目前国内学者、舞蹈教师以及舞蹈教练员等,针对体育舞蹈开展形式多样、内容广泛的研究。研究的内容、方法、手段都不尽相同。研究的切入点也百花齐放。对收集的资料分类后发现,现有的研究主要集中 7 个领域:1、教学;2、现状;3、内涵;4、历史沿革;5、价值:其中包括:锻炼价值、社会价值、经济价值、美学价值等等;6、运动损伤与防治 7、服饰与音乐.

    1.3.2 体育舞蹈基本素质训练
  
  目前《向群训练理论》是竞技运动训练领域比较前沿的研究成果。也是竞技训练领域比较有代表性及指导性的研究成果。按照该书中分类方式,可以将竞技运动项目分成 2 大类。即:体能主导类和经济主导类。并把体能和机能两大类更加的细分化为四个亚类。其中将技能分为表现和对抗性两类;将体能类的分为速度和耐力两类。各亚类在由不同的体育运动项目所构成。由此可以看出,体育舞蹈属于技能类表现型运动项目。在过去体育舞蹈的训练方式主要是采用传统的训练方式,主要是针对选手的技能水平来进行提高,但随着体育舞蹈发展的国际化,其竞技水平的竞争也日趋激烈。体育舞蹈运动员要想在竞赛中取得更好的成绩,不仅仅要加强自己技能水平,更要注重对自己综合的竞技的培养。
  
  基本素质训练是运动训练的根本和基础,也是当今运动训练理论研究的热门话题。但通过对国内外的文献资料查阅发现,在众多的体育舞蹈文献资料中对于其基本素质方面的研究甚少,多数都是在研究理论概述和经验探讨。目前针对体育舞蹈基本素质研究领域,尤其是将相关训练手段应用于基本素质领域的研究成果非常少见。以“体育舞蹈基本素质训练”进行检索,只找到相关文献资料 3篇。
  
  近几年来,基本素质作为运动训练的基础,越来越受重视。不仅仅只是体能类竞技运动项目重视基本素质,技能类的运动项目也同样将其放置到了重要位置。目前,我国较国外相比较针对运动训练的研究还有一定的差距。其主要差距表现在:运动训练发达的国家,在发展比较成熟和完善的运动项目上,发达国家针对该运动项目的特点配备相应的教练和专家,并且他们目标一致,分工明确、精细。而在我国经常是教练一人身担多职,即抓训练又抓管理;即抓基本素质又抓技战术练习;即抓体能又抓竞技,这样的结果就会造成样样抓,样样松的效果。
  
  对一些最根本、最重要的基本素质就会忽视,导致技术达到一定的水平后无法向更高的层次发展,形成瓶颈。通过对文献资料进行查阅发现,许多的专家和学者对体育舞蹈基本素质概念、分类以及基本素质教学内容等方面开展了相关研究,并且已经取得了一定量的研究成果。部分学者在相关的杂志、期刊以及网站上发表了一些观点,但成果的形式不够系统和全面。对于如何有针对性对基本素质开展行之有效的训练,这方面的研究成果仍然比较匮乏。
  
  王京雷在《体育舞蹈基本素质理论分析》中提出:现阶段我国体育舞蹈运动员在基本素质在训练过程中存在着许多问题,其中在对基本素质训练的强度、训练量掌握不够精准;训练内容不符合训练项目特点,训练的科学性和系统性不够。
  
  同时还提出了相应的改进措施:①体育舞蹈的基本素质训练要循序渐进,由简到难;②基本素质训练内容要符合训练项目特点,要与时俱进;③加强对体育舞蹈基本素质训练的科学性;④及时进行教学反馈;⑤教学过程中注意个体差异性,选用多种训练方法。
  
  马园艳《体育舞蹈基本素质训练内容体系构建》中指出:体育舞蹈基本素质能力主要包括 3 个大的方面能力,即:动作能力、配合能力以及展示能力。而体育舞蹈运动员要想能够快速流畅的将上诉能力短时间内集中表现出,必须具备 3项比较突出的基本素质要求:力量、柔韧、耐力。这三个基本素质是体育舞蹈运动员完成体育舞蹈基本素质训练主要是根据体育舞蹈专项运动的技术特点以及其独特的专项素质发展需要,对于体育舞蹈运动员必须具备的素质进行重点训练,主要目的是使体育舞蹈运动员的综合素质得到提高,以为体育舞蹈的训练打下良好的基础。体育舞蹈运动员的基本素质以柔韧、力量、耐力三方面为主,并主要将其展现在四个方面:1、单个的技术动作完成质量;2、对于体育舞蹈成套技术动作的掌控能力;3、选手与选手之间默契配合能力;4、竞技技术动作展现能力。
  
  1.3.3 核心力量训练方面
  
  随着人们生活水平的不断提高和健身意识的不断增强,这推动了体育运动的广泛开展。随着体育运动的普及和开展,各国的体育运动竞技水平也在不断的提高,使得各国间的体育交流也变得频繁起来,竞争也越来越激烈。各国家都总结训练方法和手段并针对各国的运动项目、运动员的实际情况采用不同的训练方法和训练手段,用科学理论来指导训练用训练来丰富实践理论,使得运动员的技术水平得到提高。目前,各国家教练员将训练的重心进行了转移,不再过分的重视运动员的技、战术水平方面的训练,而是进行高一层次的训练--核心力量训练。近几年来,核心力量训练中的核心稳定性训练得到了广泛的重视,身体躯干的作用在体育舞蹈运动中作用也越来越明显。因此,体育舞蹈基本素质训练必须加强其对核心稳定性的练习。
  
  通过在中国知网的中国学术期刊网络出版总署中检索篇名“核心力量训练”得出在 2004--2014 年间发表关于核心力量训练的文章共 1394 篇。(见表3)通过表 3 可以明显看出,从 2004 年至 2014 年中国学者对于“核心力量训练”的论文发表数量呈逐年上升的趋势。通过对这些文献资料进行归纳、总结发现:相关专家学者对于核心力量训练的研究成果普遍集中在核心力量训练的方法、原理作用、现状、价值、方法、手段以及价值、意义等方面。
  
  1.3.4 体育舞蹈项目训练中核心力量应用研究
  
  近几年来,通过调查研究发现身体躯干对体育舞蹈的技术动作有一定的影响。而核心稳定性对于身体力量的提高具有重要的作用,身体力量又是体育舞蹈所必备的基本素质,因此,将核心力量训练应用在体育舞蹈训练中有重要作用。
  
  通过在中国知网的中国学术期刊网络出版总署中检索发现 2007 年才出现相关核心力量训练在体育舞蹈训练中应用的论文。在 2007-2014 这八年间关于该领域的研究成果共计 130 篇。
  
  颜耀春在《核心力量在舞蹈力量训练中的意义》一文中指出核心力量在体育舞蹈力量中的训练是必不可少的,它是提高训练者的基本素质的重要因素。通过核心训练可以提高练习者的身体能力,维持身体躯干的稳定性,可以有效的预防运动损伤。由此可以看出,核心力量训练在体育舞蹈力量训练中具有重要意义。有重要的作用,主要表现在,一、核心力量可以提高体育舞蹈运动员的身体支配能力,使其发力更加合理;二、核心力量练习可以有效的预防运动损伤;三、核心力量练习对于体育舞蹈的技术动作起到支持作用,从而使得技术动作更加协调、优美。
  
  高岚在《拉丁舞训练运用核心量的意义研究》中指出,核心力量是发挥人体的生物力学功能,使人体的远端与近端能够相互协调,保持脊柱、腰部等中心环节的稳定性,降低关节负荷,大大的减轻了体育运动带来的运动损伤,提高了运动效率和成绩。
  
  王冬月认为核心训练是近几年来备受体育界关注的一种训练方法,将核心训练应用于形体训练一方面,可以改善人体的不良姿态(如:含胸驼背、腰腹赘肉、臀部姿态等),塑造美好的线条同时可以培养人的高雅气质。另一方面,形体训练中加强核心力量练习可以使人的控制力、平衡力以及动作的协调能力。
  
  刘光红《体育舞蹈素质的分析与培养》中指出:“力量是体育舞蹈练习者必备的基本素质,在体育舞蹈的练习过程中具有重要的作用,并提倡通过核心力量练习来提高学生的力量素质、速度素质、协调素质等,加强体育舞蹈练习者对肢体控制能力。
  
  综上所述,可以看出核心力量训练在体育运动中越来越受重视,已经应用到了体育运动中的多个项目之中并积累了相关的经验,但核心力量训练在体育舞蹈基本素质方面的研究还是不足。
  
  1.3.5 普拉提核心力量训练
  
  普拉提核心力量训练(又名”普拉提斯“,英文名称”Pilates“,学名”静态肌肉强化“)是一种先进的训练方法和训练手段,它主要是通过锻炼人体的核心肌肉群以来使脊柱的柔韧性得以增强。普拉提核心力量训练是一种安全、有效、温和的训练方式,它主要是提高人体的协调性和稳定性,它对于人体机能不仅仅有锻炼作用同时还可对训练过程中产生的疼痛和僵硬具有很好的缓解作用,普拉提核心力量训练注重的是身体和心理的同时调节,注重运动者精神方面的提升。普拉提特有的呼吸方式--腹部呼吸,这种呼吸方式对于练习者核心部位稳定性的形成具有很大的促进作用。通过对普拉提的练习可以提高练习者的本体神经感受,对力量、肢体的稳定性、控制力、协调性和柔韧性的提高都具有一定的促进作用。
  
  目前在体育运动训练中关于普拉提核心力量训练方面的研究还较少,其在体育舞蹈运动中的应用及研究还处于空白阶段,但普拉提核心力量训练在艺术体操、形体、拉丁等方面的研究为其在体育舞蹈中的研究提供了参考。在中国知网的中国学术期刊网络出版总署中检索”普拉提核心力量训练“一词,发现与”普拉提核心力量“相关的文献资料仅有 4 篇。
  
  徐敏咪在《普拉提核心力量训练对艺术体操专选生平衡能力的实验研究》中指出:普拉提核心力量训练对于练习者的力量、控制力、平衡能力、柔韧性、协调性都有很大帮助,所以是艺术体操训练中不可缺少的一种训练方法,是完成运动技术的基础。在艺术体操的训练过程中可以将其分成四个阶段即一般准备阶段、专项准备阶段、提高阶段、巩固阶段。
  
  刘平《普拉提核心力量训练对女大学生部分生理指标的实验研究》通过 16周的教学实践分别对大学生的身体素质、身体形态、心肺功能等方面进行教学实验。实验结果显示:1、普拉提核心力量训练对于女大学生的身体素质方面有一定的提升,尤其是在女大学生的基础素质力量和柔韧方面提高程度较大;2、普拉提核心力量练习对女大学生的皮下脂肪和腰围等身体形态有良好的改善;3、通过实验对比发现普拉提核心力量练习对女大学生的心肺功能有改善作用。
  
  温馨《芭蕾舞专业学生普拉提核心训练法的实验研究》指出:通过对普拉提核心训练的教学实验对比发现,实验组学生和对照组学生相比,实验组学生的核心力量明显优于对照组。并且通过普拉提核心训练不仅可以改善舞者的力量、协调性、控制力,预防运动损伤,通过练习还可以稳定舞者的脊柱和骨盆,使其能够保持正确的舞姿,对于舞者的身体能力和技术水平的提高有明显的促进作用。
  
  由以上可以看出,有部分专家学者在关于核心力量或是普拉提核心力量在体育教学、运动训练、康复保健的领域的应用做了颇有价值的研究,为本论文的研究提供了有益的参考。但通过对相关的资料进行总结发现,在普拉提核心力量方面的研究还存在着诸多的不足:(1)对于普拉提核心力量的研究比较单一,缺乏实践意义;(2)普拉提核心力量练习对于各个专线肌群的锻炼价值还需要进一步进行研究,对核心力量的训练方法和手段还缺乏多样性;(3)关于普拉提核心力量评定还存在着一定的分歧,缺乏统一的标准,并且针对标准的研究较少;(4)体育舞蹈虽然受到大众的喜爱,但其教学研究却较落后,社会需要大对体育舞蹈的研究力度以推动体育舞蹈运动的发展;(5)对于体育舞蹈基本素质的研究欠缺,在体育舞蹈运动中运用普拉提核心力量训练至今仍为空白;(6)体育舞蹈的训练方法和训练手段还缺乏先进性,特别是对于体育舞蹈的”基础素质“研究应该跟上时代的部分,满足学生的需求。
  
  1.4 国外研究现状
  
  体育舞蹈起源于欧美国家,是当今非常流行的体育运动项目之一,因为其极具表演价值所以观赏性强,受到了人们的广泛喜爱。目前,世界将体育舞蹈的类型分成两大类:一类的国际标准舞;一类是拉丁舞。国际标准舞最早是在欧洲民间进行流传的,是一种本土风俗民族舞蹈,随着时间的推移人们对该物种进行不断的加工和提炼,最终形成了高雅的”宫廷舞“.英国皇家舞蹈协会在对世界各种各类的舞蹈进行不断的研究,并对”宫廷舞“进行加工、整理、改良使其更加规范化,并对这种舞种进行了大量的宣传和推广,最后形成了现在的国际标准舞。
  
  国际标准舞因为舞姿优雅、华贵,技术动作流畅而受到了人们的关注和喜爱。拉丁舞蹈它主要是在吉特巴和迪斯科舞蹈的基础上发展起来的,它豪放、洒脱,整个舞蹈风格激情奔放充满青春的朝气与活力而备受世人喜爱。
  
  目前,体育舞蹈在世界各国发展迅速,针对体育舞蹈的训练方法和训练手段以及与其相关的体育教学理论也备受关注,许多专家和学者多提出了自己的观点和建议,体育舞蹈的整体运动水平有所上升,为了推动体育舞蹈的快速发展,各国学者总结经验,并不断的进行实践研究,探索最科学、合理、行之有效的训练方法及手段,用理论来丰富体育舞蹈的实践教学,使其真正的达到理论与实践相结合,互相促进、互相指导。
  
  早在二十世纪九十年代俄罗斯、美国、挪威、德国等国家就将核心力量训练作为一种训练手段应用到运动员的健身、康复等方面的训练中。核心训练理论作为一种新型的现代训练理论,对于运动员技术动作的固定、力量、柔韧等方面素质的提高都具有良好的作用,因此在近几年来受到了广泛的重视和应用。
  
  美国从 2003 年开始就非常的注重关于核心力量训练的研究,在美国国家重要杂志上几乎年年都有与核心力量相关的研究论文进行发表。而当时核心力量训练仅仅是基础体能训练方法中的一种,并没有被广泛的应用。目前,国内外在核心训练法的方法、内容以及手段等方面基本上都是一致的,分为静力性和动力性两种。静力性主要是借助实心球、哑铃、悬吊绳、瑞士球等器材进行练习;动力性主要是通过运用弹力带、弹力板等进行核心力量的练习。
  
  Ludmila M.Cosio-Lima 对核心力量进行了五周的教学实验,将受试者分成实验组和对照组两组选手,通过对这两组选手的平衡性进行教学实验的比对研究,最后实验证明实验班的平衡能力提高幅度较大。
  
  吉米选取 18 名运动员参加教学实验,将 18 名运动员分成实验组和对照组两组进行核心力量训练的实验比对,试验时间为期 6 周。实验后发现,通过核心力量训练运动员不仅是在核心稳定性方面有所提高,运动员在力量素质和耐力素质这两个方面也有很大的提升。通过这个研究表明,核心力量训练不仅能够提升运动员的训练难度及负荷,对于运动员的基本素质的提升也具有重要的作用。
  
  通过以上得出,西方国家的体育专家或是学者在对核心力量方面的研究更注重的是其对运动的稳定性方面的实验研究,并取得了丰硕的理论和实验基础。由此看出,近些年来在世界范围内掀起了核心力量的研究高潮,并将其广泛的运用到日常的训练中这为今后核心力量研究起到了很好的借鉴作用。但是通过调查发现核心力量在体育舞蹈训练中运用的较少,并存在着一些问题。
  
  1.5 概念界定
  
  1.5.1 舞蹈
  
  舞蹈源于生活,是人们反映生活、反映社会、反映思想感情的一种表现形式。
  
  舞蹈是人们在劳动的过程中所产生的,它的某些技术动作都是源于劳作,并将这些技术动作经过不断的加工、改良并配上相应的诗歌或是音乐形成一种组织艺术形式,这就是人类最早产生的舞蹈。舞蹈是一种在有音乐的伴奏下或是借助一些道具来表达人体运动艺术的一种形式,例如:祭祀、运动、求偶等。
  
  1.5.2 体育舞蹈
  
  体育舞蹈英文名:International style of Ballroomdancing,全称”国际标准交际舞“我们又将其简称为国标舞。国标舞最早是西方国家的一种民间舞蹈,后经过不断的流传、改良、演变而生成了现在的国标舞。国标舞是一项富有艺术气息的体育运动。
  
  1.5.3 核心力量
  
  1.5.3.1 核心区
  
  目前,关于”核心区“这样概念的界定国内、国外的定论是一致的,都是从人体的重心来对其进行解读。核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位。6有研究认为:则将核心定义在腰骨盆以及髋关节部位形成的区域。核心区域的肌群包括腹肌、髓部肌群、背肌。
  
  1.5.3.2 核心力量
  
  核心力量从字面上理解”核心“是指人体的中心部位,主要部位,力量是指维持身体稳定性并对重心进行控制已达到对力量自下而上的传递的主要力量。7在竞技运动过程中,核心力量是主要的发力源,是维持身体稳定性和平衡能力的主要力量。8对控制肌肉力量的强弱、协作能力都有着重要作用。
  
  1.5.4 普拉提
  
  普拉提主要是通过锻炼人体的核心肌肉群来提高脊柱柔韧性。它是一种安全、温和、有效的训练方法,通过训练来提高运动员身体的稳定性以及协调性的发展。这种训练方法既提高了运动员的训练水平又使得他的身体机能得到恢复,同时对练习者身心和谐统一以及精神面貌的提高具有一定的调节作用。普拉提训练方法对于体育舞蹈运动员采用腹部肌群的呼吸方式有很好的锻炼作用,可以促进核心部位稳定性的形成。10普拉提核心力量训练可以有效的提高运动员的肌肉力量、身体控制能力、身体平衡性及稳定性等方面能力同时对于运动员的基础素质中的灵敏性、协调性、柔韧性等提高有很好的帮助。
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